Pages Menu
Facebook
Categories Menu

Posted in Minerały | 0 comments

Magnez – magnez w jedzeniu

Magnez jest bardzo ważnym pierwiastkiem, bez którego nasze życie byłoby niemożliwe. Bierze on udział w wielu procesach metabolicznych. Dostarcza energię do wielu komórek i tkanek naszego organizmu, a przede wszystkim do komórek nerwowych naszego mózgu. Pomaga w wydalaniu ołowiu z organizmu i ułatwia pracę wątroby.

Magnez w Jedzeniu


Magnez - magnez w jedzeniuMagnez w Jedzeniu – w pożywieniu pierwiastek ten bogato występuje  w: roślinach strączkowych i zielonych,  kukurydzy, bananach, ziarnach zbóż, czekoladzie, kakao, orzechach, migdałach, awokado, otrębach, kaszy gryczanej, produktach zbożowych z pełnego przemiału.

Magnez ma działanie uspokajające. Pełni ważną funkcję w leczeniu i zapobieganiu depresjom. Przy jego niedoborze pojawiają się kłopoty z pamięcią.

Objawy niedoboru magnezu:

  • częste występowanie różnych infekcji,
  • zawroty i bóle głowy,
  • problemy z pamięcią i koncentracją,
  • pojawiające się zmęczenie zaraz po obudzeni, mimo wielogodzinnego snu,
  • nagłe skurcze mięśni,
  • nudności,
  • łamliwość włosów i paznokci,
  • nagłe pojawienie się próchnicy, mimo dbania o zęby,
  • stany lękowe,
  • napady niepokoju,
  • napady szybkiego bicia serce.

Magnez spełnia ważne funkcje w naszym organizmie. Między innymi jest nie zbędny do prawidłowego funkcjonowania serca. Wpływa na polepszenie krzepnięcia krwi w razie zranień. Ma działanie przeciwmiażdżycowe, zapobiega zakrzepom w tętnicach i żyłach, a także zatorom, co pozwala uniknąć zawałów.

Wpływa na pracę mięśni, na prawidłowe ich kurczenie się, stanowi materiał budulcowy kości i zębów. Pomaga w zwalczaniu alergii i zapobieganiu im. Wpływa także na gruczoły wydzielania wewnętrznego, przeciwdziała schorzeniom pęcherza moczowego i zapaleniu prostaty. Zapobiega zaburzeniom wzrostu u dzieci i młodzieży i reguluje powstawanie hormonów płciowych- estrogenów.

Warto uzupełniać ilość magnezu dostarczaną z pożywieniem suplementami diety dostępnymi w odpowiednich sklepach i aptekach. Dzienne zapotrzebowanie na magnez dorosłego człowieka wynosi ok. 290- 360 mg na dzień w zależności od wieku, płci i stanu fizjologicznego i zdrowotnego danej osoby.

Witaminy, minerały i suplementy – kliknij tutaj

468 ad

Post a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>