Mangan – mangan zastosowanie

Mangan to pierwiastek śladowy, występuje w naszym organizmie w niewielkich ilościach, jednak jest niezbędny do prawidłowego jego funkcjonowania. Jest odpowiedzialny między innymi za przyspieszenie procesów metabolizmu spalanie tkanki tłuszczowej.

Mangan zastosowanie

manganMangan –  dzięki jego odpowiedniej ilości możliwy jest wzrost energii, a także uczestniczy w procesie wytwarzania krwi i jest niezbędny do prawidłowego wzrostu i rozwoju wszystkich komórek naszego ciała. Mangan jest tez znany ze swoich zdolności do aktywowania enzymów, dzięki którym możliwe jest przyswaja nie witamin i innych wartościowych substancji odżywczych z pokarmu. Według naukowców bez manganu obojętnie ile produktów bogatych w witaminę C zjemy, to i tak przyswoimy z nich tylko 20% całej witaminy C w nich zawartych. Ważnymi właściwościami manganu są także te budulcowe i odżywcze. Na przykład pierwiastek ten jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycy i  potrzebny naszym kościom i krwi, jest odpowiedzialny również za odżywianie komórek nerwowych i całego mózgu.

Niedobór manganu objawy

  • zmęczenie,
  • zmniejszone libido,
  • pesymizm
  • niepokój,
  • sucha i zniszczona skóra,
  • nagły spadek masy ciała,
  • wolne rośnięcie włosów,
  • słabszy słuch i słyszenie różnych szmerów,
  • bóle stawów,
  • opóźnienie rozwoju fizycznego,
  • wady postawy,
  • utrata słuchu,
  • słabszy wzrok lub jego utrata,
  • cukrzyca,
  • zawroty głowy.

Źródła manganu w diecie – mangan w jedzeniu

  • orzechy ziemne, laskowe i włoskie,
  • migdały,
  • ziarna słonecznika,
  • szpinak,
  • ziemniaki,
  • groch,
  • żółtko jaja,
  • herbata,
  • buraki,
  • warzywa strączkowe,
  • żurawina,
  • pełnoziarniste pieczywo.

Nadmiar manganu w diecie:

Obecnie nie ma potwierdzonych informacji o skutkach nadmiaru manganu w organizmie. Pewne jest tylko, że może powodować problemy z przyswajaniem z przewodu pokarmowego takich pierwiastków jak: miedź, magnez, cynk, wapń i żelazo.

Witaminy, minerały i suplementy – kliknij tutaj

Leave a comment: