Selen

Selen działanie

selenSelen należy do mikroelementów. Mimo że w naszym organizmie jest go niewiele, to pełni w nim wiele ważnych funkcji. Występuje we wszystkich komórkach i tkankach, najwięcej jest go w naszych nerkach, wątrobie i trzustce. Wchodzi w skład wielu enzymów, chroni komórki krwi i błony przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Stymuluje układ odpornościowy,  chroniąc  nas przed infekcjami i chorobami takimi jak opryszczka czy półpasiec. Pomaga także leczyć niektóre przewlekłe choroby, na przykład toczeń i reumatyzm.  Dobrze wpływa na naczynia krwionośne, pomagając uniknąć miażdżycy.

Selen w żywności:

  • orzechy,
  • owoce morza,
  • ryby morskie,
  • produkty zbożowe,
  • kukurydza,
  • zielony groszek
  • czosnek,
  • tuńczyk,
  • czosnek,
  • cebula,
  • grzyby,
  • pomidory
  • drożdże,
  • podroby,
  • mięso,
  • mąka z pełnego przemiału,
  • nieoczyszczone sól morska i kopalna.

Objawy niedoboru selenu

Ciągłe zmęczenie, częste łapanie infekcji i przeziębień, impotencja u mężczyzn, u kobiet może powodować poronienia, opryszczki, stany zapalne skóry, słabość mięśni, ogólne osłabienie, problemy ze stawami takie jak zapalenie stawów, zaburzenia pracy serca, problemy ze wzrokiem, łamanie i rozdwajanie się paznokci, oznaki starzenia się w młodym wieku, bladość choroby trzustki i wątroby.

Niedobory selenu są odpowiedzialne za uszkodzenia serca- tak zwana choroba Keshan, problemy z układem kostnym. Oraz według ostatnich badań mogą być powiązane z chorobami nowotworowymi i układu krążenia.

Wchłanianie selenu może zostać obniżone przez nadmierne spożywanie witaminy C i cukrów prostych. Natomiast przyjmowanie witaminy E może zwiększyć jego wchłanianie.

Objawy nadmiaru selenu:

Uszkodzenia paznokci i skóry, wypadanie włosów, nudności, wymioty.Za nadmiar selenu uważa się przekroczenie dziennej dawki 400 mikrogramów. Jednak jeśli przyjmuje się selen zgodnie z instrukcją lub tylko z pożywienia ryzyko przedawkowania jest bardzo niewielkie.

“Leczyć czy wyleczyć?” – kliknij tutaj i sprawdź


Leave a comment: