Witamina B4 – cholina

Witamina B4 - cholinaWitaminaB4 działa ożywiająca na umysł i  jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu. Wspomaga przemianę tłuszczów. Jest to substancja witaminopodobna. Cholina jest składnikiem wielu związków, m.in. lecytyny,oraz częścią neuroprzekaźnika który przewodzi sygnały nerwowe. Zajmuje się przetwarzaniem ,stapianiem i transportowaniem cząsteczek tłuszczu. Ułatwia transport tłuszczów tłuszczów z wątroby do innych narządów oraz wchłanianie i zużywanie go w komórkach. Organizm ludzki może produkować ją sam ,gdyż posiada kwas foliowy, witaminę B12 oraz aminokwasy.

Witamina B4 działanie i rola w organizmie

Cholina działa jako antyoksydant chroniący przed wolnymi rodnikami i przed utlenianiem. Bierze udział w metabolizmie tłuszczów i cholesterolu oraz obniża  poziom cholesterolu we krwi.

Dba również o zachowanie właściwej lepkości krwi. Osoby mające  hipercholesterolemię (wysoki poziom cholesterolu) oraz podwyższone stężenie trójglicerydów we krwi i leczone są niacyną lub kwasem nikotynowym muszą zażywać dodatkowo cholinę albo lecytynę ,gdyż mają zwiększone zapotrzebowanie na te substancje.Witamina B4 zapobiega gromadzeniu się tłuszczów w wątrobie, rozprowadzając je i także zapobiega  kamienicy pęcherzyka żółciowego.

Działa oczyszczająco , usuwając substancje szkodliwe  jest to istotne dla chorych na nowotwory wątroby, gdyż cholina usuwa to, co gromadzi się po chemioterapii. Leczy objawy niestrawności. Substancja ta usprawnia pracę mózgu i poprawia pamięć .Wspomaga produkcję hormonów.

Niedobór witaminy b4 – choliny

Skutkiem niedoboru choliny może być zbytnie nagromadzenie tłuszczu w wątrobie.Niedobór powoduje ,że cholesterol krąży we krwi, ale nie dociera do komórek.Komórki tracą aktywność i nie są w stanie przesyłać sygnałów do mózgu, a niekiedy nawet obumierają. Niedostatek witaminy b4 może  u człowieka odpowiadać za choroby serca, wrzody żołądka, wysokie ciśnienie krwi, zaburzenia trawienne, zahamowanie wzrostu oraz uszkodzenie wątroby i nerek. Może powodować obniżenie sprawności umysłowej pamięci, upośledzać zdolności koncentracji, bezsenność, rozdrażnienie, bóle głowy, zaparcia.

Nadmiar witaminy B4

Objawami przedawkowania choliny mogą być wymioty,nudności,biegunka.

Witamina b4  występowanie

Najlepszym „dostawcą” choliny są żółtka jaj, wątroba i inne podroby, warzywa – kapusta ,szpinak,pomidory,rośliny strączkowe, chude mięso,mleko, soja, ziarna zbóż(kiełki pszenicy).

Co jeszcze powinniśmy wiedziec o cholinie – witaminie b4

Stres dwukrotnie zwiększa zapotrzebowanie na cholinę – więc najlepiej go unikac.Witamina b4 jest  także wykorzystywana w leczeniu choroby Alzheimera.

Leave a comment: