Witamina B5 - Jest witaminą która jest konieczna do prawidłowego funkcjonowania wszystkich komórek i kwas antotenowy zapewnia nam świeżość i siłę. W aptekach można ją kupić w postaci pantotenianu wapnia lub pantenolu.W jej skład wchodzi pantenol, panteina, koenzym A. Jest powszechna w przyrodzie choć w stanie wolnym występuje rzadko.
Witamina B5 rola w organizmie i działanie
Witamina B5 podobnie jak inne witaminy z grupy B jest niezbędna do przemiany białek, cukrów i tłuszczów oraz do syntezy niektórych hormonów. Pomaga w budowaniu komórek i ich normalnym funkcjonowaniu. Bierze udział w wytwarzaniu tłuszczów, cholesterolu oraz hormonów. Zapobiega przemęczaniu i usprawnia pracę układu sercowo-naczyniowego i pokarmowego. Jest potrzebna do zachowania zdrowia i funkcjonowania gruczołu nadnerczy. Wpływa na prawidłowe tempo wzrostu.
Działanie witaminy b5 Pprzyczynia się do zachowania szczuplej sylwetki lub do utraty wagi, gdyż przyspiesza uwalnianie się tłuszczów z komórek tłuszczowych. Dzięki temu pomaga w ich spalaniu. Jest potrzebna do utrzymania zdrowego systemu nerwowego i przekaźników nerwowych. Łagodzi stres ponieważ wytwarza hormony antystresowe , także zapobiega stanom zapalnym .
Niedobór witaminy B5
Powoduje bóle i sztywność w stawach , uczucie odrętwienia, skurcze w ramionach i nogach. Skutkiem jest też poranna sztywność i bolesność ,utrudnione poruszanie rękami i nogami. Brak kwasu pantotenowego ma również niekorzystny wpływ na skórę , włosy i paznokcie. Powoduje wypadanie włosów, przedwczesną siwiznę,suchośc skóry. Objawami zbyt małej ilości witaminy b5 w organizmie są zaburzenia systemu nerwowego: trudności z nauką, uczucie rozdrażnienia, depresje. Pojawiają się zakłócenia układu sercowo-naczyniowego i trawiennego.
Witamina b5 – nadmiar w organizmie
Kwas pantotenowy należy do najbezpieczniejszych witamin , ale jej bardzo wysokie dawki wywołują biegunkę i niewielkie bóle brzucha.
Witamina b5 występowanie
Najwięcej jest jej w wątróbce, otrębach pszennych, rybach (np. pstrągach, śledziach, makrelach)występuje także w serach, mleku pełnym, ziemniakach.
Co jeszcze powinniśmy wiedziec o witaminie b5 – kwasie pantotenowy
Witamina B5 pobudza wytwarzanie witaminy D. Nie wolno jej stosować w przypadku uczulenia na witaminę C lub hemofilii.
Podbne wpisy: