Przepisy dukana faza uderzeniowa

Rate this post

Przepisy dukana faza uderzeniowa – I faza diety Dukana nazywana jest fazą uderzeniową. Ma to związek z tym, że następuje zmasowany atak na tłuszcz. Zaczyna się bardzo odważnie i stanowi prawdziwe natarcie na zbędne kilogramy, które stanowią problem dla wielu osób. Dieta Dukana jest niezwykle efektywna. W porównaniu z innymi dietami i sposobami na zrzucenie nadwagi, ta jedna daje oczekiwane rezultaty.

 

W diecie Dukana można naprawdę dobrze i smakowicie zjeść. Przepisów na pyszne dania z piersi kurczaka czy indyka, wątróbek czy wszelkiego rodzaju ryb jest od groma. Najważniejsze to jednak wiedzieć, jak je przygotowywać zgodnie z wszelkimi zasadami. Najlepiej jest przyrządzać dania gotowane, a jeśli już chce się zjeść coś smażonego, najoptymalniej jest to zrobić bez tłuszczy na teflonowej patelni. Wiele przepisów znajdzie się nie tylko w książkach poświęconych diecie doktora Dukana, ale też na wielu stronach internetowych. Na ciekawe dania trafić także można na wszelkich forach dyskusyjnych, na których osoby będące na diecie dzielą się swoimi ulubionymi przepisami.

Przepisy dukana faza uderzeniowa



Przepisy dukana faza uderzeniowa - chleb dukanaW diecie tej bardzo popularny jest jeden przepis. Znają go niemal wszyscy, którzy korzystają ze sposobu doktora Dukana. Jest nim przepis na specjalny chleb dukana z otrębami pszennymi. Jego wykonanie nie sprawia żadnych problemów nawet osobom słabo orientującym się w kuchni. Do wykonania chleba dukana potrzeba:

-garść otrębów zbożowych

– dwie garści otrębów owsianych

– jedno jajko

– łyżeczka proszku do pieczenia

-łyżka serka homogenizowanego

– do smaku można chlebek wzbogacić kroplami ulubionego aromatu

Przepisy dukana faza uderzeniowa – chleb dukana przygotowanie

W pierwszej kolejności zmiksować należy otręby, tak by przybrały konsystencję mąki. Następnie połączyć je z pozostałymi składnikami i zagnieść tak, jak zwykłe ciasto. Bez czekania aż ciasto urośnie, zwyczajnie przełożyć je do formy po czym piec przez 4 minuty w kuchence mikrofalowej. Robi się więc go szybko. Oczywiście w zależności od upodobań, można dodawać do niego ulubione przyprawy. Istotne jest to, że chleb dukana można odświeżać w zwykłym tosterze, dzięki czemu nawet parę dni po upieczeniu, może smakować, jak prosto z pieca.

Podkreślić także trzeba, że chlebek ten jest wspaniałym dodatkiem do wielu dań spożywanych w fazie uderzeniowej diety doktora Dukana. Zwłaszcza ten pierwszy etap należy sobie umilać jak najbardziej, by nie zniechęcić się od razu do dalszych kroków w walce ze zbędnymi kilogramami.

Przepisy dukana faza uderzeniowa chleb dukana idealnie nadaje się jako dodatkowy produkt przy pierwszej fazie diety.

Kurczak w dfazie uderzeniowej

Dieta dukana przepisy faza uderzeniowa – dobry przykładem bez wątpienia może być kurczak na sposób indyjski. Do jego przygotowania potrzeba jednego fileta z kurczaka, kubek naturalnego jogurtu- najlepiej odtłuszczonego, do 2 łyżeczek koncentratu pomidorowego, czosnek, imbir, cayenne, curry i czarnuszkę. Sposób wykonania potrawy jest niebywale prosty: kurczaka wystarczy pokroić w kostkę i zalać jogurtem, a następnie zagotować.

Po zagotowaniu do dania stopniowo należy dodawać kolejne przyprawy, na samym końcu zaś przecier pomidorowy. Oczywiście przyprawy, jakie zastosujemy mogą być inne. W zależności od własnych upodobań można zastosować też cynamon czy kolendrę. Tak przygotowane danie zaleca się gotować przez około 20-30 minut, tak by mięso było miękkie, ale jednocześnie nie wyschło za bardzo.

Dla tych co lubią ryby

Dla miłośników ryb z pewnością pysznym daniem będą tuńczykowe placuszki. Przepis na nie nie jest trudny, wręcz można powiedzieć, że przygotowanie ich jest dziecinnie proste. Do wykonania dania poza puszką tuńczyka, potrzebne będą także dwa jajka, garść pszennych i owsianych otrębów,  a także mała łyżeczka musztardy, najlepiej łagodnej, cebulka oraz przyprawy. Do tuńczyka najlepiej pasować będzie curry.

Wszystko poza tym doprawiamy tak jak lubimy. Z tak przygotowanej papki, smażymy placuszki. Najlepiej w tym celu użyć beztłuszczowej patelni. Placuszki tuńczykowe robią się niemal same.  Trwa to szybko, a smakują naprawdę pysznie. I nawet, gdy są już zimne, mogą stanowić pyszną przekąskę. Tuńczyk idealnie bowiem nadaje się nawet jako przystawka w uroczystej kolacji. Niekoniecznie przecież danie to musi być wykorzystywane tylko przez osoby na diecie Dukana. Placuszki tuńczykowe smakują bowiem niemal wszystkim.  Ważne, że z proporcji w tym przepisie wychodzi ich dość sporo, naje się więc każdy głodomór.

Dieta dukana faza uderzeniowa dodatkowe wskazówki

W menu mogą przy tym także znaleźć się owoce morza.  Ważne jednak jest też to, by z mięsa przed upieczeniem zawsze ściągać skórkę, jako źródło zbędnego tłuszczu. Oczywiście wszystkie potrawy można dowolnie przyprawiać. W diecie Dukana duże znaczenie ma także wykorzystanie ziół i picie dużych ilości wody, w tym kawy i herbaty, także ziołowej. Wszystko to ma na celu przygotowanie organizmu do dalszych etapów diety. Jak widzisz dieta dukana faza uderzeniowanie jest taka rygorystyczna i każdy jest w stanie ją przetrwać.

 

Leave a comment: